interviews ·13. Juni 2019

Bescheiden und hungrig, Alonzo Wilson

DER MANN HINTER DEM KRASSESTEN TRAINING IN NEW YORK. ALLES BEGANN, ALS...

Alonzo Wilson ist ein ehemaliger Profisportler, ein Weltklasse-Trainer und der Mann, der Tone House gebaut hat, das härteste Fitnessstudio der Stadt.

Fragen Sie jeden in NYC, was das härteste Training in der Stadt ist. Im Ernst ... fragen Sie irgendjemanden. Wenn ihre Antwort nicht „Tone House“ lautet, dann nur aus einem Grund: Sie haben es nicht getan.
Wenn Sie mit einem Kater oder beim Laufen mit nur ein paar Stunden Schlaf ins Tone House kommen, wird es pures Elend sein. Das Beste, womit wir es vergleichen können, ist das Training vor der Saison.

Im Grunde sind es 60 Minuten Springen, Krabbeln, Schlittenschieben, High-Five, Sprinten, Schwitzen, vielleicht ein Typ, der auf dem Boden liegt und sich abmüht. Ein hochintensives Training, das auf Teamarbeit, Wettbewerb und wenig bis gar keinen Ruhepausen basiert.
Unnötig zu erwähnen, dass wir große Fans von Tone House sind und die knallharten Typen treffen wollten, die dieses Haus der Spannung gebaut haben.
Nach dem Unterricht setzten wir uns mit Alonzo Wilson zusammen und stellten ihm einige Fragen. Wir waren erstaunt über das, was er zu sagen hatte.

WOLACO: Tone House wurde in vielen Publikationen als das härteste Training in NYC bezeichnet. Was hat Tone House, was andere Fitnessgruppen nicht haben?

ALONZO WILSON: Lassen Sie mich vorweg Folgendes sagen: Ich finde jede Art von Fitness großartig. Ich denke, alles ist besser, als auf der Couch zu sitzen. Finden Sie etwas, das Sie anspricht. In NYC hat alles seinen Platz. Tone House ist etwas anders, es basiert auf Bewegungswissenschaft.

Das Training kann sehr stationär sein. Hier ist eine Matte, hier ist ein Stepper, das bist du für eine Stunde. Das ist in Ordnung, aber ich wollte ein Training machen, bei dem man sich bewegt, denn das ist die beste Übung. Daher ist alles, was wir tun, einschließlich des Aufwärmens selbst, ein Training. Es geht nicht nur darum, Sie aufzuwärmen, sondern auch darum, Ihren Körper durch die verschiedenen Bewegungsabläufe zu führen, die Sie durchlaufen werden. Beim Aufwärmen wechseln wir das Level. So sind Sie nicht nur aufgewärmt, sondern auch körperlich und geistig auf das vorbereitet, was auf Sie zukommt.

WC: Was hat Sie zu den spezifischen Workouts inspiriert, die Sie bei Tone House verwenden?

AW: Ich habe mehrere ernsthafte Sportler trainiert. Die Dinge, die wir im Tone House machen, sind die gleichen, die sie auch in ihrem Training vor der Saison machen werden.
Ich persönlich habe meine Trainingsweise verändert, als ich aufgehört habe, Profifußball zu spielen. Ich konnte immer viel heben. Ich konnte 515 Pfund für 3 Wiederholungen schaffen, das war mein Bankdrücken. Eine Sache, die mir nach dem Sport und als ich etwas älter wurde, wurde klar, dass Gewichtheben zwar großartig ist, aber am Ende des Tages noch viele andere Faktoren dazu beitragen, ein wirklich guter Sportler zu sein.
Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Ich setze mehr auf die Bank als Ray Lewis. Wer ist ein besserer Fußballspieler? Ray Lewis. Verstehst du, was ich meine? Es ist so, ja, Bankdrücken ist großartig – die Stange biegt sich, das ist süß –, aber bedeutet das, dass man ein guter Athlet ist? Kannst du deine Füße bewegen? Können Sie sich seitlich bewegen? Können Sie vorankommen? Können Sie ihr Vergehen studieren? Wie versuchen sie dich zu blockieren?

WC: Hier ist eine einfache Fortsetzung: Was ist Ihre Definition eines Sportlers?

AW: Ein Athlet steckt meiner Meinung nach in jedem. Können wir alle so hoch springen wie Lebron James? Nein. Aber wir können immer noch springen, wir können uns immer noch bewegen, wir können immer noch Leistung erbringen. Auch wenn Sie im Rollstuhl sitzen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Leistung zu erbringen.
Zum ersten Mal sah ich hier einen Herrn in einer großen Jogginghose und einem großen Sweatshirt hereinkommen. Sein Selbstvertrauen war sehr niedrig, aber dann kam er weiter. Wir haben ihn immer wieder ermutigt. Sein Körper beginnt sich ein wenig zu verändern, sein Selbstvertrauen beginnt sich ein wenig zu verändern. Die Jogginghose ist jetzt weg und er trägt Shorts. Jetzt hat er ein großes Hemd an. Als nächstes verwandeln sich die Shorts in Strumpfhosen und das Hemd in ein Kompressionsoberteil. Daher ist es sehr interessant zu sehen, wie sich dies nicht nur auf das Training, sondern auch auf andere Bereiche ihres Lebens auswirkt. Sie können sehen, wie sich das Konfidenzniveau ändert.
Hier möchte ich, dass jeder die Möglichkeit hat, so zu trainieren, wie der Sportler, der er sein möchte.

WC: Du warst dein ganzes Leben lang ein unglaublicher Sportler – das ist klar – aber was hat dich dazu bewogen, Fitness als Beruf zu wählen?

AW: Meine Mutter erkrankte im Alter von 65 Jahren an Krebs – sie war meine beste Freundin und hat es nicht überlebt. Es war eine schwierige Zeit in meinem Leben und gleichzeitig begann ich den Übergang vom Profifußball. Ich hatte zu diesem Zeitpunkt eigentlich keine Lust, irgendetwas zu tun oder zu spielen. Ironischerweise ist es das, was mich noch mehr in die Fitness getrieben hat.
Das, was mir im Gedächtnis geblieben ist, ist ... sie war fettleibig und der Arzt sagte mir, wenn sie in einer besseren körperlichen Verfassung wäre, hätte sie es zwar nicht überstanden, aber sie hätte bessere Kampfchancen gehabt. Und das ist eine Tragödie in meinem Leben, die mich ermutigt, immer mein Bestes zu geben, um Menschen zu einer besseren Verfassung zu verhelfen. Mehr noch, am Ende des Tages möchte ich ihnen zeigen, dass sie Dinge tun können, von denen sie nicht dachten, dass sie sie tun könnten.

WC: Ich habe gehört, dass eines Ihrer Mottos lautet: „Du bist stärker, als du denkst.“

AW: Das bist du. Was wir hier bei Tone House versuchen – die Trainingseinheiten sind hart, ja –, aber dies ist kein Bootcamp. Es ist eher eine Teamumgebung. Man feuert sich gegenseitig an. Wenn jemand Schwierigkeiten hat, versuchen Sie, ihm zu helfen, anstatt aufzustehen! Was machst du?! Situation im Militärlager. Nicht, dass das schlecht wäre, aber das ist keiner dieser Orte. Es geht um das Team.
Mir wurde klar, dass es in meiner Schule in der High School etwa 5.000 Menschen gab. Vielleicht 500 von ihnen durften in der Uni-Mannschaft spielen. Aber die anderen 4.500 Leute hatten nie wirklich die Chance, zu sehen, wie es ist, im Team zu sein.
Ich wollte hier einen Ort schaffen, an dem jeder die Chance hat, Teil des Teams zu sein. Denn wenn man mit einem Athleten spricht, ist das, woran er sich am meisten erinnert, nicht die Anzahl der Punkte, die er erzielt hat, oder was er auf dem Spielfeld oder auf dem Platz getan hat. Viel Zeit, es ist die Kameradschaft, die sie mit dem Team hatten. Ein Großteil der Welt bekommt nie die Chance, das zu erleben.

WC: Haben Sie bei der Betrachtung der Kultur hier in NYC Veränderungen in der Herangehensweise der Menschen an Arbeit und Fitness festgestellt?

AW: Ja. Früher gingen die Leute nach der Arbeit mit Kunden oder Kollegen in eine Bar oder einen Club. Jetzt buchen sie einen Kurs. Es ist eine Sache der Teambindung, die jemandem tatsächlich hilft. Der Respekt, den sie bei der Arbeit voreinander haben, wurde durch die gemeinsame Teilnahme an einem Kurs noch verstärkt. Wenn Sie jemanden sehen, der etwas Schwieriges durchmacht, können Sie nicht anders, als ihn zu respektieren. Er oder sie macht dasselbe wie Sie. Und die Art und Weise, wie sie reagieren, sagt viel aus. Werden sie weglaufen? Sind sie im Zimmer geblieben? Werden sie zurückkommen?
Hier trainiert eine junge Dame. Als sie einen neuen Mann kennenlernt, bittet sie ihn zu einem Date mit ihr im Tone House. Und ihre Perspektive ist lustig. Es ist ein komplettes Setup, weil sie den Kurs schon einmal gemacht hat und man mit der Zeit besser wird. Aber sie will einfach nur sehen, wie er darauf reagiert.

WC: Wie sieht ein typischer Tag für Sie aus?

AW: Es ist nicht das glamouröseste. Ich wache gegen 3:45 Uhr auf und mache mir eine Schüssel Haferflocken. Ich gehe zu Fuß zur Arbeit und komme normalerweise gegen 4:30 Uhr morgens hier an. Ich unterrichte den 5-Uhr-Kurs, also gebe ich mir gerne mindestens eine halbe Stunde. Im Unterricht gibt es viele Dinge, die passieren.
Ich bin den ganzen Tag im Büro und unterrichte dann die letzten drei Kurse. Normalerweise komme ich zwischen 22:30 und 23:00 Uhr hier raus, gehe nach Hause und schlafe.

WC: Was bedeutet Erfolg im Leben für Sie? Warum kommst du jeden Tag um 3:45 Uhr danach?

AW: Nun, das Witzige an Tone House ist, dass es verrückt klingen wird, aber es war nicht dazu gedacht, viel Geld zu verdienen. Seien wir ehrlich, wir wollten damit Geld verdienen, aber darauf basiert es nicht. Können Sie Geld verdienen? Sicher. Möchten meine Geschäftspartner das wirklich? Vielleicht.
Die Hauptsache ist, Leute zu sehen, die kaum auf einer 12-Zoll-Box springen konnten, auf einer 24-Zoll-Box springen. Zu sehen, wie sich jemand nicht nur körperlich, sondern auch geistig verändert. Und dann sehen wir auch, wie wir in schwierigen Situationen viele Dinge verlieren, die uns auszeichnen. Das heißt, es gibt eine Klasse, in der jemand schwul und der andere heterosexuell sein kann. Normalerweise hat dieser Typ wahrscheinlich noch nie mit jemandem gesprochen, der schwul ist. In diesem Kurs sind diese Jungs MÜDE und machen genau das Gleiche durch. Es kommt nur darauf an, dass ich müde bin und dieser Typ mich ermutigt. Danke schön.

WC: Wie sieht Ihr Fitnessprogramm heutzutage aus?

AW: Ich trainiere gerne morgens. Erstens macht es Ihren Körper fast zu einem Fettverbrennungsofen. Es hilft Ihnen also, im Laufe des Tages viel mehr Kalorien zu verbrennen. Und nicht nur das: Wenn Sie es morgens tun und später am Tag etwas tun, ist es nur ein Extra. Im Gegenteil, du hattest einen langen Tag und musst dann nachts reinkommen. Jeder ist anders. Ich persönlich erledige die Arbeit am liebsten zwischen 5 und 8.30 Uhr morgens. Ich versuche, hier mindestens fünf Tage die Woche Unterricht zu nehmen. Ich nehme mir gerne ein paar Tage frei.

WC: Wenn Sie nicht im Tone House sind, wo trainieren Sie am liebsten draußen in NYC?

AW: Mann, es gibt so viele Orte. Der Central Park ist etwas überfüllt, daher gehe ich normalerweise nicht dorthin, aber Pier 40 gefällt mir. Auf dem Dach gibt es einen Rasenplatz und ich habe dort oben einen Kurs für Nike gegeben. Flushing Meadows Park in Queens, ich gehe dorthin. Beim FDR werde ich auch dort trainieren.

WC: Wenn Sie 25–30 Minuten Zeit für ein Training hätten, was würden Sie tun?

AW: Das Wichtigste zuerst: Ich würde eine Art dynamisches Training machen. Ich machte Leitern, Karaoke und Auf-Ab, um meine Brust fit zu machen, und machte dann eine Beinexplosion.
Von da an werde ich etwas Geschwindigkeitsarbeit leisten. Dann werde ich bergauf trainieren und dabei verschiedene seltsame Liegestütze machen. Liegestütze auf Reisen. Reisen nach links, vorwärts, rechts, zurück. Die Leute werden dich ansehen, als wärst du ein Verrückter, aber das sind die Dinge, die ich tun würde, wenn ich nur 25 Minuten hätte. Ich würde mit ein paar Bauchmuskeln abschließen.

WC: Gibt es ein Zitat, nach dem Sie leben?

AW: Eine Sache, die mir immer in Erinnerung geblieben ist, ist etwas, was Muhammed Ali gesagt hat: „Ich zähle meine Sit-ups nicht.“ Ich fange erst an zu zählen, wenn sie anfangen zu schmerzen, weil sie die einzigen sind, die zählen.
Und das habe ich hierher gebracht. Ich werde niemals jemanden bitten, 20 Wiederholungen zu machen. Denn 20 Wiederholungen sind vielleicht zu viel für mich, aber vielleicht zu wenig für dich. Hier mögen die Zahlen unterschiedlich sein, aber wir werden beide den gleichen Respekt haben, weil wir beide müde sind.
Wenn ich anfange zu schmerzen, fange ich an zu zählen. Deshalb gibt es in jeder Fußballmannschaft immer eine Zwei-Minuten-Übung. Dinge, die sie tun, um Druck auf sie auszuüben. Sie wollen die Atmosphäre schaffen, wie es dort draußen wirklich sein wird. Es wird hart, laut usw. sein. Das sind alles Dinge, die sich meiner Meinung nach auf alles übertragen lassen, was wir hier tun. Es geht hier eher darum, zu übersetzen, was in den verschiedenen Bereichen passiert.

WC: Wir hier bei WOLACO sind große Fans von dir. Was würden Sie unseren Jungs sagen, die vielleicht unsicher sind (Angst), an einem Kurs teilzunehmen?

AW: Das Leben ist hart. Ich werde ihnen nicht sagen, dass es nicht schwer sein wird. Aber der 101-Kurs ist darauf ausgerichtet, jemanden zum ersten Mal im Tone House zu besuchen. Wir möchten, dass Sie die Nervosität spüren, die Sie spüren. Wenn Sie sich auf ein Spiel vorbereiten, sind Sie nervös. Wenn Sie zu Ihrem ersten Training an der Uni gehen, sind Sie nervös. Das sind die Dinge, die Sportler durchmachen, und ich möchte, dass Sie sie durchmachen.
Es gibt für alles einen Grund. Es ist kein Bootcamp. Niemand wird dich anschreien und dich aus der Fassung bringen. Sie werden dich ermutigen. Wird das Training gemein sein? Ja, aber der Lehrer wird nett sein.

Tonhaus befindet sich in Midtown East. Sicher sein zu Verfolgen Sie die Reise von Alonzo und Tone House.